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ジョギングをしたり、歩いたりといった、いわゆる、有酸素運動が、糖尿病の予防に役立つのは、御存じの方が、多いでしょう。しかし、先月発表されたばかりの最新の医学研究によれば、運動した後の食事の取り方次第で、糖尿病の予防効果が、大きく異なることが分かってきたんです。では、問題、糖尿病の予防には、運動したあと、どんな食事を取ればいいのでしょうか。ヒント、運動した後の食事で、ある栄養成分を控えれば、糖尿病の予防効果が高まることが分かったんです。もう一つヒント、控えた方がいいのは、三大栄養素の一つで、三大栄養素とは、タンパク質、脂肪、炭水化物でしたね。その中で運動したあとに控えた方がいいのは、炭水化物、なんです。アメリカの、ミシガン大学の研究チームには、運動や食事の効果を徹底的に分析しました。その結果、運動した後に、糖分や炭水化物が少ない食事を取ると、糖尿病になりにくい体質に変われることが、分かったんです。では、具体的には、運動の後には何を食べれば、いいのか。さあ今日のポイントですよ。肉や魚など、たんぱく質がたっぷり含まれている食事を取ってください。運動した後に、甘いジュースをがぶのみする人がいますが、この場合は、せっかくの運動の効果が全くなくなってしまうことも、今回の研究で確認されているんです。では今日も、元気に過ごしましょう。いってらっしゃい。
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